צריך חוות דעת על תוכנית האימונים,אתר מאוד מוכר בחו"ל.
 

טוב חבר'ה אז המטרה שלי היא עלייה במסת שריר ועם זאת גם להישאר חטוב.
אני לא מתאמן מתחיל.
קצת נתונים עלי:
178
משקל:75
אחוז שומן: בין 7-8 להערכתי.

הנה התוכנית:
http://www.muscleandstrength.com/wor...out-split.html

*תוכנית לא פשוטה ומאוד אינטנסיבית.

תודה רבה!

לפי הנתונים שלך אתה עדיין צריך לקבל גירוי לשריר יותר מפעם אחת בשבוע אני הייתי ממליץ על ab כלשהי או abc שבנויה טוב התכנית הספציפית הזאת לא טובה לדעתי

אני עובד עם תוכנית ab קלאסית כבר שנה.
אני רוצה שינוי.