תוכנית אימונים תיכנסו דקה
 

אני רוצה להירשם לחדר כושר על איזה תוכנית אתם ממליצים והתאמנתי כבר פשוט בחדר כושר קטן כזה ולא עשיתי ממש רציני אבל אני לא חלש על מה אתם ממליצים ?

כל מי שהתאמן בעבר, זנח וחזר שוב וחוזר חלילה, עדיף לו להתחיל שוב בתוכנית אימון קלה ובהדרגה לעלות את העומסים, מספר הסטים והחזרות.

למתאמנים מתחילים (שנחשבים גם כאלו שהיו, חזרו, הפסיקו 6 שנים, חזרו לשבוע, הפסיקו שנה, חזרו לחודש וכ'ו...אך מכירים פחות או יותר את חדר הכושר ותכולתו) אני ממליץ על תוכנית אימון שנקראת סט אקספרס בה מבצעים סט בודד בכל התרגילים לכל קבוצות השרירים. כך מתאמנים על כל הגוף באימון אחד, חוסכים בזמן ומחזירים בהדרגה את הגוף לפעילות כוח.

לא אני הפסקתי רק לחודשיים פשוט לא התאמנתי סופר חזק ורציני ואני מתכנן עכשיו להיכנס לזה ברבאק

תתחיל משבועיים עד חודש בתכנית fbw פשוטה תרגיל אחד לכל שריר 2 סטים של 10-15 חזרות רק בשביל להתרגל לחזרה למכון ואחרי זה מסה בss זאת התכנית הכי טובה למתחילים מניסיון שלי ושל אחרים