לא יכול לישר את היד
 

שלום אני חדש פה אז אני לא יודע אם אני כותב בנושא הנכון

היום התאמנתי אם מישקל די גדול מהרגיל על היד קדמית
(במקום 10 קילו 20 קילו)
עכשיו אני לא יכול ליישר את היד היא אצלי 90 מעלות מהמרפק והשריר רך מהרגיל בנוסף לזה יש לי רעידות ברגלים ובידים אחרי זה
זה בסדר?
אני בן 17 כבר שלוש שנים מתאמן. 1.5 שנה במכון ועכשיו רק בבית.

תודה מראש

מתיחה.... חכה כמה ימים

ד"א 3 שנים ואתה על 10 קילו? וישר הצלחת לקפוץ מ 10 ל 20?

לתרגיל קוראים
Killer home arm workout
ביוטיוב יש סרטון על זה. ניסיתי אותו היום זה מה שיצא
אולי זה לא מתאים לי ועקב זה יש לי חוסר יכולת לישר את היד אין כאב בנתיים

במכון הרמתי 14 אבל פרשתי ובבית יש רק 10. :/