מתחיל נסה
 

אני עכשיו מתחיל תוכנית מסה ורציתי לדעת מה עדיף
1) משקל גבוה ופחות חזרות
2)משקל שמאפשר 10 חזרות

האם יש עדיפות לתוכנית מסה או לא?
תודה רבה

מישהו בבקשה? :|
תודה

לא הבנת את הקונספט הזה של איך להתאמן.
אני מציע לך לעבור על כל מה שיש בנעוץ פה ואחר כך תראה אם בכל שאת יש לך שאלות.

למרות שעשיתי זאת באתר אחר אני אקרא גם כאן! תודה =]

עבודה של תווח חזרות בין 6 ל 12 תהייה אפקטיבית, אך בשילוב של דרופ סטים וסופר סטים, וגם גיוון בתווחי החזרות פה ושם לפחות משש או אפילו עד 20 חזרות יכול להועיל. אין פה תאוריה, מאסה אתה עושה במטבח לא בחדר כושר. אך העבודה הבסיסית שלך אמורה להייות כבדה, זאת אומרת ברגע שאתה עולה ליותר מ 12 חזרות הייתי ממליץ לך להעלות במשקל.

תודה! =]