עזרה| בניית מסה בעזרת תרגילי משקל גוף
 

אני 1.70 מטר, שוקל 58, 12-13% שומן

אני מעדיף להתאמן בבית, רציתי לדעת אם תרגילי משקל גוף הם אימון טוב בשביל לבנות מסה (אני מתכוון לכל התרגילי כוח של התעמלות מכשירים).

יש לי בבית מקבילי רצפה ומשקולות של 6 קילו שאני יכול לשלב, ואני משתדל לאכול כמו שצריך

בשביל מסה צריך משקלים גדולים יותר..
אני גם מתאמן בstreet workout אבל אני עושה עם משקלים אם אני רוצה לבנות מסה..

לך למכולת תקנה אורז או משהו כל חבילה כזאת זה קילו..שים בתיק
תתאים את המשקל לתרגיל שכשאתה עושה אותו תצליח לעשות 7-8 חזרות 3-4 סטים..

נגיד מתח אתה עושה 20 אז תשים לך כמה שאתה חושב ותנסה..אם זה קל תשים עוד אם אתה לא מצליח תוריד..
אתה צריך בבדיקת ניסיון הזאת לעשוב איזה 10 כדי להצליח לעשות 8-7 כמה פעמים..

הבנת?

כן אחי תודה על העצה, אני כרגע עושה בלי משקלים כי הכושר שלי לא משו, אחרי כל אימון אבל אני מרגיש טוב מאוד את השרירים,

אולי עוד מישו יכול לעזור?