מאכלים למאסה
 

אהלן,אני צריך מאכלים עתירי קלוריות עם 3 קריטריונים..

1) לא משתמש באבקות טבעיות או לא..אל תציאו לי בבקשה:fellow:

2)לא זבל!! כמה שיותר בריא(כולסטרול\שומנים ובעיקר רויים\נתרן וכו'..)
עדיפות למקורות פחמימה\חלבון

3)בלי שומן טראנס בכלל! לא נוגע בזה!

*בינתיים יש לי-

אגוזים,שקדים וכו'- ממוצא 600 קלוריות עם בונוס של 10-20 חלבון!
מגרעה- המון שומן(שומן טוב אבל אני צריך לאכול כמות ממנו)
המון סיבים תזונתיים שגורמים לתחושת שובע

לחם רגיל- 250 קלוריות בערך וכמעט 10 חלבון! מקור פחמימה והולך עם הכל(:
מגרעות - נתרן ,אבל לא נורא...בינתיים זה מצויין!

אני אשמח לעוד(::fellow:

אורז לבן

תודה(:
עוד?

קוואקר

ספגטי מלא חמאת בוטנים קוסקוס מלא בורגול קוסומת

טוב,תודה רבה נראה לי שזהמספיק(: