|
אימון ab 4 פעמים בשבוע
זה אפרי להתאמן ab 4 פעמים בשבוע כך שזה יוצא:ראשון-a שני-b שלישי-מנוחה רביעי-a חמישי-b
שישי שבת מנוחה.. זה בסדר ככה כי הבסנתי שצריך לנוח בין אימון לאימון... וזה מחולק ככה: A חזה כתפיים יד אחורית ובטן b גב יד קידמית ורגליים ובטן |
ציטוט:
מבחינת השרירים לא הייתי עולה חזה וכתפיים יחד כי הלחיצת כתפיים תושפע (לרעה) מהלחיצת חזה. ועוד להוסיף לזה יד אחורית... לא מומלץ. הייתי ממליץ לך לעשות ככה: A- רגליים, חזה ויד אחורית b- גב, כתפיים, ויד קדמית בהצלחה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ