ישראלבודי - קלוריות משומן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קלוריות משומן (https://israelbody.com/showthread.php?t=76385)

Rheias

04-08-12 23:59

קלוריות משומן

שלום לכולם,
איזה אחוז צריך להיות הקלוריות שלי משומן? כרגע הם 20, הבנתי שזה נמוך. יכולות להיות לכך השלכות?
בנוסף, רציתי לשאול, מה צריך להיות המאזן הקלורי שלי כדי לעשות מאסה אבל במידה נקייה שיש. +300 ייעשה הבדל כלשהו? +500?

shay_323

05-08-12 15:52

הגוף שלך לא מתעסק באחוזים... ההמלצה עומדת על 0.8-1 ג' שומן ל1 קילו משקל גוף.
לגבי מאזן למאסה נקייה תתחיל מ+300 ותראה מה קורה ותתאים לפי הממצאים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:09.