עדכון התקדמות
 

אהלן, פרסמתי לפני קצת פחות מחודשיים...
זאת תמונה מ10 ליוני:

http://imageshack.us/photo/my-images/707/22357038.jpg/

את זאת צילמתי היום:
[http://imageshack.us/photo/my-images...731225743.jpg/

זאת הפעם הראשונה שאני מתעסק עם כל התחום הזה אז אשמח לעצות בונות.

אני לא רוצה להיות יותר מדי שמן ואני כבר מרגיש הצטברות שומן בבטן.
כל שאני רוצה הוא לחשוף יותר את הבטן.ואני יודע שרובכם תגידו להמשיך מסה...
האם כדאי לצאת לחיטוב? או שאני אאבד את המסה שצברתי עד כה?
יש אפשרות למזער למינימום את אובדן המסה?
תודה רבה...

אני חושב שאתה צריך ללכת על מסה
תשמע אני התחלתי לפני שלושה חודשים ואמרו לי ללכת על מסה אבל בגלל שקיץ אמרתי לו שאני מעדיף חיטוב
בחודשיים הראשונה הורדתי 2.1 אחוז מ 14.4 ל 12.3 וההיקף יד שלי לא ירד והחלטתי שאני הולך על עוד חודש של חיטוב ואני כבר שם לב שהיד שלי לא כמו שהייתה
היד הייתה 36.5 לפני החיטוב
לאחר חודשיים 36.6
ועכשיו אני חושב שירד לי באיזה סנטימטר או משהו
במקומך הייתי נותן עוד מסה ,השאלה לכמה היקף יד (בין היתר) את ה רוצה להגיע

תודה על התגובה.
אני פשוט בהתלבטות כי אני רץ הרבה פחות בגלל כל העניין של המסה.
פחות אירובי זה לא באופי שלי.
אני מכוון לגוף יחסית שרירי ומחוטב. ממש לא יותר מדי מאסה...

המלצות נוספות?
ואשמח להערכת אחוזי שומן.

תודה :)