אני חדש פה והיום סיימתי חיטוב!:)
 

לאחר זמן רב שאני בחיטוב אני רוצה להתחיל מאסה..
שמעתי הרבה על מאסה נקייה ומלוכלכת..

השאלה שלי כזאת אם אני עושה מאסה מלוכלכת אני לא צריך תפריט?

אם אני עושה מאסה ואני אוכל יותר ממה שאני צריך!! אבל רק חזה עוף ירקות ביצים חזה הודו עוף וכו'.. וקצת פחממות.

גם לא צריך תפריט?

יש 2 דברים שאני צריך
1)לא לעשות תפריט
2)להשמין כמה שפחות

אם אני יעשה את את מה שרשמתי למעלה זה יהיה בסדר?
ואני לא רוצה כל הזמן לעלות על המשקל לבדוק כמה % שומן יש לי וכו'.. אני לא מבין בזה.

אני פשוט רוצה לעשות מאסה עד שאני יראה שאני מספיק "שמן/גדול" ואז חיטוב לא כ''כ משנה לי כמה אני ישמין (אבל כי בעברי הייתי ממש שמן אני לא רוצה להגזים!)

תודה לעוזרים=]

תעשה נקייה

מסבך אותי אבל כל התפריט אם אני יאכל הרבה ובריא בלי תפריט זה יהיה בסדר?