ישראלבודי - חייב עזרה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חייב עזרה (https://israelbody.com/showthread.php?t=76221)

Yuval10

14-07-12 00:48

חייב עזרה

אני חייב לעלות במשקל ואין לי תפריט ואני חייב תפריט מסודר.
אני בן 14 ושוקל 35 ו1.57-60
מה לעשות?

shaych

16-07-12 09:22

תתחיל לאכול מסודר ארוחת בוקר צהריים וערב.
תשלב גם ארוחות ביניים וארוחה לפני שינה.
תשתדל שרוב מה שאתה אוכל יהיה פחממות כמו אורז/פסטה וכו'

Yandan

17-07-12 22:48

מה זאת אומרת? הוא חייב להפקיד גם על כמות טובה של חלבון אחרת מה הטעם לא?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:23.