|
3 אימונים בשבוע - ab או fbw?
שלום ,
אני מתאמן כחצי שנה שלוש פעמים בשבוע ועד עכשיו ביצעתי תוכנית ab: שבוע ראשון: Aba שבוע שני: Bab בחודשיים האחרונים אני כבר לא מתקדם במשקלים שמרים....בכל התרגילים האם ממליצים לשנות תוכנית לfbw ? (בגלל שאני מתאמן רק 3 פעמים בשבוע? או בכלל צריך לגוון בתוכנית?) * האם תוכנת fbw לעצמה מומלצת לאימוני מסה ? מה אומרים? |
אתה יכול בהחלט לעשות fbw עצים (בלי נפח גבוה), היית צריך להתחיל עם fbw.
מה משקלי העבודה שלך בתרגילים המורכבים? יכול להיות שעדיף לך בכלל לעבור ל-ss (תלוי בנתונים...) |
בהתחלה עשיתי fbw למשך חודש...
המשקלים מתרגילים המרוכבים לא גדולים * סקוואט - 60 קילו * דדליפט - לא התחלתי * בנצ' - 85 קילו * מתח - משקל גוף האם זה משנה שלא התחלתי בfbw? בנוגע לss זה לא אימון שמתאים יותר לחודשים הראשונים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ