ישראלבודי - איך ומתי לקחת גיינר וקריאטין?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך ומתי לקחת גיינר וקריאטין? (https://israelbody.com/showthread.php?t=76161)

Valencia

06-07-12 19:26

איך ומתי לקחת גיינר וקריאטין?

בן 20 שוקל 55 גובה 1.63
המטרה שלי היא לעלות במסה.
השאלה שלי זה איך לקחת את שני התוספים האלה יענו כמה בכמות ומתי לקחת (אחרי אימון או לפני ומתי בשאר היום)...

קניתי גיינר HARD MASS
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=2

וקניתי קריאטין של NOW SPORT באריזה כתומה כזאת התמונה של זה לא עולה פה..
http://www.google.co.il/imgres?q=Now...w=1440&bih=720

itaymadddd

07-07-12 00:54

קריאטין כל יום 5 גרם

גיינר אם קשה לך לאכל ולהשלים קלוריות או בשביל לגוון בתפריט אז השימוש מומלץ

כמה אתה צריך? כל אחד זה שונה תלוי בתפריט של כמה קלוריות אתה צריך או אוכל ביום בשביל להשלים ממנו

shaych

08-07-12 13:06

גיננר מומלץ ללקחת כארוחת ביניים, לא משנה איזו.
קראטין לוקחים מיד אחרי אימון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:54.