תמונות התחלה ואמצע חיטוב
 

אני מתאמן מתחיל(מתאמן 3 חודשים לצערי לא רצוף, פציעות בין היתר).
זה יראה מוזר אבל נראה לי שעליתי במסה וירדתי בשומן בגלל שאני מתחיל
אני אשמח לחוות דעת מבחינת אחוז שומן/מסת שריר לדעתכם (אני לא רוצה שתזרקו מספרים פשוט תגידו אם רואים שיפור באחוז שומן ובמסת שריר).
נתונים: 1.83 בן 21.5 מתאמן 3 חודשים.
משמאל: התחלה על 93-94 קילו סליחה על האיכות
מימין: 89 קילו
שניהם רפוי אחרי אימון
נתקעתי הרבה זמן על 91 קילו(בנתיים הוספתי משקלים מכובדים למוט) ואז הורדתי עוד פחמימה ודיי נעצרתי במשקלים.
מטרה 10% שומן ואז SS
http://up354.siz.co.il/up3/0tzodkdjmhok.jpg

רואים שינוי
אבל לא נראה שעלית במסת שריר

אגב גם אני נתקלתי על 91, איך הצלחת לשבור את המחסום?

קיצצתי קצת פחמימות והוספתי קילומטרז באירובי

סבבה לגמרי תמשיך ככה בחיטוב שתרגיש מוכן תעשה מסה לא בטירוף של אוכל אם יש לך נטייה להשמין.... וכשאתה מוריד קצת מהמסת שומן הגוף נראה שרירי יותר חח בגלל זה נותן תחושה של שרירי יותר....

כי מן הסתם השריר יותר בולט לעין שאתה חטוב יותר

רואים שיפור

אני לא רוצה לבאס, יש מצב שהשיפור זה בגלל הזווית של המצלמה? או בגלל מצבים שונים (אחרי אימון בצד ימין, אחרי ארוחה בצד שמאל :)) או בגלל שבצד ימין אתה מאמץ את הבטן.
אני רק מעלה השארות, יכול להיות שבאמת עשית עבודה טובה

אני לא יודע למה אבל בתמונה משמאל אני נראה הרבה יותר רזה ממה שהייתי, יכול להיות שלא רשמתי טוב את הנתונים זה היה מזמן, הנה תמונה אחרת בשניהן אני שוקל 89 קילו(אחרי התמונה הראשונה השמנתי ועליתי ל 94 וכנראה שאין לי תמונות מהתקופה ההיא).

http://up353.siz.co.il/up1/znuz0gimvdzq.jpg

והנה התמונה אחרי שהתחלתי להתאמן,צילמתי לפני כמה ימים

http://up353.siz.co.il/up1/y4imwdwzymjm.jpg

בהחלט רואים שיפור, תשתדל לעבוד יותר על הבטן...