שיאים
 

לא הבנתי למה התקדמת בבנץ' אם לא נעלת 3 חזרות בשבוע שלפני תכלס...
אני גם די בטוח שאם תעבוד מהר יותר קצת בעליה אתה תנעל את ה140 בלי בעיות, אתה כאילו עוצר בתחתית וזה מיותר אלא אם כן אתה מתכונן לתחרות או משהו

אני לא עוצר.
נכשלתי מ135 ומעלה בחזרה 3.

פשוט ממשיך בזוגות... סבבה
אם תתקע לפי דעתי תתן תקופה של 5 סינגלים ותחזור לשלשות

אני עליתי מ115 לזוג(עלוב) ל125 ל5 סינגלים בלי הרבה בלאגן ובלי להתקע, מצפה להגיע ל130 לפחות עד שאתקע

לא הבנתי,
אתה מציע לעשות 140 ל-5x1 בעצימות? (חמישה סטים חזרה אחת לסט)
ולהתקדם לינארית כל שבוע?

בדיוק, 5 סטים של חזרה אחת...
אני חרא בשלשות, סינגלים הולך מעולה, אחרי שנכשלים בסינגלים נניח אחרי 6-7 שבועות אפשר לחזור לשלשות ולשבור שיאים כמה שבועות וכו' וכו'

אני אתחיל מ140 שבוע הבא

שמע אתה חזיר, יפה מאוד,
לדעתי תגביה את הדד ליפט, לפחות שים על פלטה או שתיים,
זה סתם נמוך, גורם לך לעבוד לא נכון ולגייס פחות שרירים,
כן כן אני מבין שאתה אוהב לעבוד עגול אבל זה סתם מיותר,
בחור עם גנטיקת חזירים כמו שלך יכול להיות ממש חזק, תחשוב על זה.

למה לקצר טווח תנועה?

כי יש טווח תנועה מוגדר פלוס מינוס אתה סתם עושה יותר מדי

הומי
אני בגלל אילוצים במכון עד לפני כמה חודשים הייתי מושך מפלטות מאולתרות שהכינו במכון, עובי של 2-3 ס"מ
אחר כך הביאו כבר משטח גומי ראוי שממנו אפשר למשוך מגובה 0.
נחש מה? נהיה קשה הרבה יותר, טכניקה התחרבנה והייתי צריך לרדת הרבה אחורה כדי לאפס את הענינים, ועד היום זה לא מה שהיה. הרבה יותר קשה.

אין דבר כזה "סתם עושה יותר מדי"
בתחרות אף אחד לא יגיד לי "אה, אתה 1.95 גובה אז נשים לך את המוט על פלטות".

מה קשור בין מה שאמרתי לבין מה שאמרת?
יש גובה מוגדר לתחרות, וזה לא הגובה שאתה מרים ממנו
ברוב המכונים אין פלטות תקניות ולא קרוב לתקניות אפילו.

טייני לא הבנתי מה אתה אומר בעצם
מזה גובה 0 ומזה 2-3 ס"מ מאיפה לעומת איפה,
יש גובה תקני לפלטות

אלה פלטות בקוטר של פלטות 20 כמו ברוב המקומות (או לחלופין פלטה של תחרות)
בסרטון אולי זה ניראה אחרת, אבל זה אכן פלטה בקוטר מלא ולא פחות.

אז תביא לי איזה 5-10 ס"מ לגובה ואז ניהיה שנינו בסדר

מבחינתי גובה תקין הוא גובה שהפלטות עומדות באותו גובה שכפות הרגלים עומדות
וכמו שאמרתי בעבר בגלל אילוצי המכון הייתי מושך מהגבהות עץ שמגביהות את הפלטות מהרצפה בערך 2-3 ס"מ מה שנותן לך התחלה עם מוט יותר גבוה מלכך-תחילה, ואחרי שהגיע משטח שמאפשר למשוך מגובה 0 (הפלטות והרגלים עומדות על אותו משטח) מסתבר שעם ההגבהות משכתי יותר אבל הן גם דפקו אותי כי מה לעשות, זה לא טווח מלא.
אתה מציע לו כאן לקצר טווח מה שבוודאות יעלה לו משקלים, אבל בסופו של יום יחליש אותו לטווח מלא.

אתה מבין שזה תלוי בגודל הפלטות נכון?
אצלי לדוגמה במכון, הפלטות של ה20 וגם של ה25 הן לא בגובה תקני חסר להן 1-3 ס"מ בקוטר על מנת
שיהיו תקניות, וזה הבדל עצום!!! גם בטכניקה, וגם במשקלים.

אצלי הן בקוטר תקין, אולי זה מבלבל בסרטון.

אז תיהיה נמוך יותר זה לא מתאים

אין הנחות לגבוהים.
לכל דבר יש יתרונות וחסרונות.