אימון בבית
 

טוב , אז אני מתאמן מתחיל ויש לי כמה שאלות אליכם . נ.ב אני בן 13 .
נתונים :
משקל - 50
גובה - 1.65
אחוז שומן - בדקתי לפי האתר חיים בכושר .
1) קניתי היום שני מוטים שעליהם יש 5 ק"ג וביחד זה 7 ק"ג , זה מספיק למתחיל ?
2)יש לי בבית מוט למתח ומתקן לשכיבות סמיכה , אני יכול לעשות עם זה משהו ?
3)אני צריך תוכנית אימונים , אני יכול לבקש פה או שכדי לבקש בפורום אימונים ?