האימון שאני מבצע .. ווידוי
 

A יום מנוחה b יום מנוחה c ואז יום למחרת a ואז מהתחלה.
A - חזה יד אחורית 4 תרגילים בכול אחד מהם 4 סטים 8- 12 חזרות
b- גב יד קדמית 4 תרגילים בכול אחד מהם 4 סטים 8-12 חזרות
c כתפים רגלים 4 תרגילים בכול אחד מהם 4 סטים 8-12 חזרות

כל סט וסט מתבצע בקושי מרבי .. (משקלים יחסית גדולים)

משקל:94
גיל : 21
גובה: 1.94

אני יודע שלא פירטתי את התרגילים אבל רציתי לשמוע חוות דעת על החלוקה בינהם במהלך השבוע
כל אימון לוקח בין 45 דק' לשעה ..כולל בטן

בנוסף לזה לא יודע עם המקום מתאים רציתי לקבל תפריט לעליה במסה כשכמות הקלוריות צריכה ליהות 3000+

תודה רבה!
ד'א עם מישהו מכיר דיאטן / ניט טוב אז לשלוח ה''פ