ישראלבודי - קריאטין ומים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קריאטין ומים (https://israelbody.com/showthread.php?t=75963)

Gama	11-06-12 12:02

קריאטין ומים

לא קיבלתי תשובה חד משמעית , כמה מים אני צריך לשתות ביום במידה ואני לוקח בקביעות קריאטין?
תודה על התשובה.

אופטימוס_פריים

11-06-12 17:58

שלא תהיה צמא ולא יהיה לך פיפי צהוב
גבר 190 ס"מ ששוקל 100 קילו
לא ישתה כמו בחור 172 ס"מ ששוקל 68 קילו

גל ציון-פור

12-06-12 20:40

אין צורך להשתגע עם כמות המים.
אם אתה שותה כ-3 ליטר ביום זה יספיק.
אם אתה שותה פחות, אז כדאי להגביר את שתיית המים בכחצי ליטר בזמן השימוש בקריאטין,
בעיקר בשבוע-שבועיים הראשונים.
הנחיה זו נכונה בעיקר לקריאטין מונוהידרט ולמינון של כ-3-5 גרם ליום.
בברכה
גל

Z30G0D

13-06-12 19:28

כדי שלא תשתה סתם כדי להכריח את עצמך, תחליף את כל השתייה שלך בארוחות אם אתה נוהג לשתות קולה לדוגמה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:10.