שינה ומסה
 

אהלן,
רציתי לדעת עד כמה קריטי מספר שעות השינה בתקופת המסה? כי משום מה,עצם העניין שאני יודע שאני חייב לישון הרבה שעות,מקשה עליי להרדם בעצם.
האם חוזר בשעות שינה רק עוצר את ההתקדמות? או איפלו גם מזיק לשריר? תודה!

בשינה , לפי מה שאני יודע, השריר גדל.
לכן ההמלצה היא לישון 8 שעות בלילה.

היי,
יש להבדיל בין שנת לילה, לבין שינה במהלך היום.
לצורך גדילת השריר בצורה מיטבית רצוי לישון שנת לילה (23:00 או 24:00 עד הבוקר), לפחות 7-8 שעות ברצף.
מצד שני אני מכיר המון אנשים שגדלו היטב במסת השריר גם כשישנו 5-6 שעות.
לעתים החיים אינם מאפשרים לנו לישון הרבה שעות בלילה, ובכל זאת התוצאות יגיעו בעיקר מתזונה נכונה ואימון.
לכן, אל תתרגש ותילחץ גם אם אתה ישן מעט פחות מההמלצה.

בברכה
גל