שיטות ללקיחת קריאטין
 

אני מתקוון להתחיל לקחת קריאטין בפעם הראשונה.
קראתי ושאלתי וסיפרו על כמה שיטות עם כמויות שונות ביום.
איך צריך לפי דעתכך לקחת קריאטין? העמסה או לא צריך? כמה גרם ביום?:)

היי,
למרבית האנשים אינני ממליץ לבצע העמסה.
השיטה המומלצת היא לקחת 4-5 גרם ליום, בכל יום (גם ללא אימון).
תמיד מומלץ לשלב עם פחמימה זמינה כלשהי.
תוכל לקרוא עוד במאמר הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בברכה
גל