|
תפריט לחיטוב
אני בן 15 מטר 61 ושוקל 69 יש לי מסה אני ממש רוצה לחטב את הגוף עכשיו יש לי תוכנית אימונים אבל אני לא כל כך מבין בקטע של התזונה שאלתי משהו שמבין ואני צריך להגיע ל עד 200 פחמימות ביום
עד 180 חלבונים ביום וכ50-60 שומנים יש לכם איזה תפריט דוגמה למשהו שיש לו גובה+משקל בערך כמו שלי או עם תוכלו סתם להרכיב דוגמה כי אני באמת לא מבין בזה תודה רבה רן |
אני לא יודע את מי שאלתה אבל זה לא נשמע ממש תפריט של חיטובים.
ביחס לנתונים שלך אתה צריך לאכול: 140 גרם חלבון, 150 גרם פחממות ו-30 גרם שומנים. תישן לפחות 7 שעות ביום. מלבד האימוני כוח תעשה גם לפחות 120 דקות ארובי בשבוע. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ