מסה או חיטוב ?
 

שלום לכולם !
נתונים:
משקל: 67
גובה : 1.67
גיל : 21
אני לקראת שחרור מהצבא.
לא מתאמן קבוע,אבל רוצה להתחיל להתאמן בקביעות ולהתחטב, אבל אולי כדאי לעלות עוד כמה קילוגרמים ?

מה עליי להתחיל לעשות מסה או חיטוב ?
אישית אני מת להיפטר מהבטן ):


רצ"ב כמה תמונות:

מצב רפוי:
http://www.fastup.co.il/images/8649952.jpg

יד ימנית
http://www.fastup.co.il/images/4254763.jpg

גב
http://www.fastup.co.il/images/78412150.jpg

עברתי תאונה ביד השמאלית,וקשה לשקם אותה באמת שאני משתדל,לכן יש אי פרופורציה אני מקווה שאצליח להחזיר אותה לאיתנה.

אשמח לחוות לדעת ,בתודה מראש !

תתחיל מסה, אתה לא נראה על אחוז שומן גבוה ..

תתחיל להתאמן קבוע יהיה בסדר זה לא נראה שאתה מתאמן