כמה שאלות על מאכלים..
 

שלום לכולם, התחלתי להתאמן לפני כ שבועיים, עכשיו אני שוקל 61 קילו, על גובה 181 ס"מ
אני חייב בדחיפות להשמין, בניתי לעצמי תפריט, אבל לא מסתדר לי כל כך הארוחות..
רציתי לשאול מספר שאלות.
1. כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע ?, למה יוצא שאני אוכל יותר מדי...
2. כמה זמן חובה לאכול אחרי אימון ? אני מבין שצריך לאכול ישר אחרי, אבל אם אני לא רעב, ובאלי לאכול אחרי שעתיים בערך, ארוחה מסודרת עם חלבונים ופחמימות זה אפשרי ?
3. האם מותר להתקלח אחרי אימון מתיש ? כמובן במים חמים..
4. ואחרון חביב, אני פשוט אוכל יותר מדי ביצים, ואין לי תפריט כל כך מאורגן, מה כבר אפשר לאכול ?
יש למישהו תפריטים לדוגמא ?

תודה מראש לעוזרים !!! :king:

פיי אני לא מאמין לכם בכלל, 120 צפיות
ואין תגובה אחת אפילו !!!!!!!!
אי אפשר קצת עזרה חברה ?

1. 3-4 ביצים זה אחלה. אפשר גם יותר אם צריך
2. תאכל מתי שבא לך
3. אין סיבה שלא
4. בשר והרבה, גבינות שמנות, חלב...

תודה אחי, אשמח לעוד תגובות.
ובמיוחד מאיזה אחראי פה על תזונה...

בנוגע לביצים , אני לא מסכים שאפשר לאכול 3-4 ביצים ביום.
אפשר לאכול אולי את החלק הלבן של הביצה 3-4 פעמים ביום , משום שזה מקור החלבון.
את החלק הצהוב אני אוכל רק פעם אחת ביום.

אוקיי, אשמח לעוד תגובות !!

1. כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע ?, למה יוצא שאני אוכל יותר מדי...
2. כמה זמן חובה לאכול אחרי אימון ? אני מבין שצריך לאכול ישר אחרי, אבל אם אני לא רעב, ובאלי לאכול אחרי שעתיים בערך, ארוחה מסודרת עם חלבונים ופחמימות זה אפשרי ?
3. האם מותר להתקלח אחרי אימון מתיש ? כמובן במים חמים..
4. ואחרון חביב, אני פשוט אוכל יותר מדי ביצים, ואין לי תפריט כל כך מאורגן, מה כבר אפשר לאכול ?
יש למישהו תפריטים לדוגמא ?

1. עד שני חלמוני ביום
2. אין שום חובה יש מומלץ. ומומלץ חלבון שניספג מהר מיד אחרי האימון ושעה בערך אחרי ארוחה "מסודרת"
3. כן
4. יש באתר תפריטים בשפע http://www.israelbody.org