|
ייעוץ במסה
לחברי הפורום שלום
בעברי הלא כל כך רחוק הייתי בחור די שמן {102} כיום לאחר מאמץ והתמדה אני שוקל 70 ק"ג על 177 ס"מ אני כיום מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אימונים אנארוביים בתוכנית a-b לפני כמה ימים עשיתי בדיקת אחוזי שומן במכשיר אלקטרוני{אין לי מושג מה רמת הדיוק שלו...} ואחוז השומן שלי די נמוך 8.3% אבל אין יותר מידי שריר למרות שיש שינוי די גדול בצורה של הגוף אני מעוניין להעלת במסה אך להשאר על אחוז שומן נמוך אשמח לקבל המלצות לגבי גיינרים למינהם ו"שיטת עבודה נכונה" מאנשים עם ניסיון חשוב לציין שיש לי פחד די גדול להשמין ולחזור למצב הקודם{חשיבה של שמן לשעבר!!!} נ.ב: ישראלבודי אתר מדהים נעזרתי בו במון!!! |
לפי מה שאתה אומר את רוצה לעלות במסץ שריראבל לשמור על אחוזי שומן נמוכים בשביל זה צריך לאכל ולעלות בכמות קלוריות בהדרגה .כלומר אם אתה רק מתחיל מסה אז את לא צריך להתחיל להפציץ בקלוריות כלומר אתה רוצה גיינר? תיקח אין בעיה רק שזה יכל לגרום לך דווקא לעלות מהר מאד בקלוריות .לדעתי גיינר מומלץ לקחת שבאמת אתה במצב שקשה לך להשלים ערכים מתזונה תאחלס של אוכל.אז אני אישית הייתי לוקח גיינר בשבלים שבאמת קשה ללך להשלים קלוריות. אני היתי ממליץ לך על חלבון נטו בלי הרבה פחמימות וקלוריות.שתגיע למצב שבאמת קשה לך לאכל אז תיקח גיינר .ואתה צריך לדעת כמה לקחת ממנו כל אחד זה משהו אחר.
|
אני משתמש בחלבון וקשר לכמות הקלוריות אז כן די קשה לי להגיע למכסה היומית נראה לי שאני יתחיל גם גיינר..
השאלה האם אתה יכול להמליץ לי על משהו איכותי וטוב מנסיון אישי? |
|
תודה אחי נראה לי אני יגיע לאחת החנויות
|
תעלה כל חודש 60-70 גרם פחממה ליום ו-10 גרם חלבון לצריכה היומית שלך במשך 3-4 חודשים לפני שאתה מתחיל עם הגיינר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ