|
שאלה בקשר לכמות תרגילים באימון
אהלן,
אני מתאמן בשיטה של abc וכול אימון אני עובד על שתי קבוצות שרירים שיוצא לי לעשות בסה''כ בין 5-7 תרגילים מכול קבוצת שריר,שסטים זה 3x10 3x12 ,אני עכשיו רוצה גם להכניס קצת חיטוב וקראתי שלהכניס 40 דקות אימון ביום זהמצויין עכשיו השאלה שלי היא ,מתי להכניס ליפני אימון משקולות ?מיד אחריי? אוו שלא יהיה חופף בכלל? בכללי מה הערכים התזונתיים שצריך לתת לגוך במצב של ריצה? כמו כן מה אתם אומרים על השיטת אימון משקולות שלי? תודה מראש כול דעה תתקבל בברכה. |
אני בדרך כלל לא נוהג לעשות אירובי ומשקולות באותו יום כדי שלא יצא אימון ארוך מדי. היוצא דופן היחיד הוא באם אני עובד על קבוצת שרירים אחת באימון ואז אני עושה אירובי.
|
הבנתי פעם שאימון משקולות זה אימון אנאירובי ואירובי מין הסתם זה אירובי.. ושניהם נוגדים אחד את השני בגלל זה אי אפשר להתאמן אחד אחרי שני אותם,האם נכון? ומה עם התוכנית מכון כושר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ