|
שאלה| תרגילים לבטן !
אהלן חברה, שמעו התחלתי להתאמן, אני עובד על כל הגוף, אני צריך רק תרגילים לבטן, אני לא יודע בדיוק כמה סטים וחזרות לעשות, בשביל לראות תוצאות, ואחוזי שומן אצלי אין בעיה בכלל, אני שוקל 60 קילו על מטר 180 אני יודע אני מקל, אז בגלל זה אחוז שומן אצלי זה לא הבעיה.. רק אני צריך לדעת איזה 2 תרגילים לבטן וכמה חזרות וסטים לעשות, תודה מראש לעוזרים [=
|
מה אף אחד לא עונה כאילו ? כל כך קשה ?!
חשבתי שזה פורום רציני. |
אחי אתה 60 קילו על מטר ו80 גם ככה רואים ריבועים תעשה כפיפות רגילות וזהו.
|
א. תתחיל לאכול
ב. כפיפות בטן רגילות עם רגלים מורמות, אלכסונים, הרמת ברכיים במתח, בטן סטטית (אם אתה לא יודע איך לבצע אותם תשאל את המדריך בחדר כושר) ג. תעשה לפחות 15 דקות בטן רצוף 4 פעמים בשבוע עם הפסקה של עד 10 שניות בין תרגיל לתרגיל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ