כאבים בעמות
 

שלום לכולם
ברצוני לשאול על כאב שאני חש לאחרונה כבר שבועיים שאני מתאמן בחדר כושר (לפני כן התאמנתי בבית ואני בכושר מעולה ומתחיל לפתח מסה לא רעה) בזמן עבודה על שרירי הידיים פעמיים בשבוע אני מרגיש כאב בעמות. כן אני עושה תרגילים מבודדים גם לשריר הזה של היד וכבר הרבה זמן. ואף פעם לא הרגשתי כאב כזה אך לאחרונה בכל תרגיל פשוט למרות שאני ספציפית לא עובד על עמות עדיין כואב לי בצורה שהיא בלתי רגילה ? ממה זה יכול להיגרם?

אתה מרגיש מעיין צביטות קטנות כאלו בצד החיצוני של האמה (איפה שיש יותר בשר) ?
כי זה גם קורה לי לפעמים, ורוב הפעמיים אני פשוט צריך
א. או לתת מנוחה של שבוע בערך מכל עבודה על האמות.
ב. להוריד משקלי עבודה ולעבוד עם טכניקה On Point.
ג. תישתה יותר (רציני), בדרך כלל שאני לא שותה מספיק, השרירים בגוף שלי מתחילים קצת להציק בצורה מעצבנת, לא תמיד אותם שרירים, אבל כזה קורה בשריר מסויים זה מדליק לי נורה אדומה ואני דואג לישתות הרבה הרבה מים.

מקווה שעזרתי אבויה, שבת שלום.

עומס יתר (גם: תוכנית אימונים לא טובה) ו/או תזונה לקויה ו/או לא מספיק מנוחה.

תעשה הפסקה של שלושה ימים ואם אתה מרגיש טוב, תחזור להתאמן בצורה שכמה שפחות עבודה של האמות.

תודה רבה על התגובות!