תעזרו בבקשה
 

שלום רב.
בן 25
1.80
שוקל 71.5

בגיל 17-18 היתי מתאמן והיו תוצאות
לרגע זה התחלתי שוב פעם להתאמן בחדר כושר..
הבעיה היא: אני אוכל הרבה בשביל לעלות במאסה , אני משמין אך ורק בבטן ובמותניים,
הרגליים דקות , והידיים דקות ..ואין לי מושג איך אפשר לעשות שתיהיה פרופורציה בכל הגוף.
תיכנית אימונים סטנדרטית abc
3פעמים בשבוע
לוקח קריאטין+מיץ ענבים טבעי .
בימי האימון שותה גם אבקת חלבון לפניי ואחרי וגם לפניי שינה .
תודה למי שיכול לעזור .