בן 15.5 ולא יודע מה לאכול
 

שלום לכולם.
אני חורש על האינטרנט ולא מבין מה לאכול.
הבנתי שזה פורום רציני אז אני ממש מקווה שייתנו לי פה תשובה רצינית.
בואו נתחיל מהחלום שלי: החלום שלי זה ריבועים ידיים נפוחות חזה נפוח בקיצור מייקל לואיס כזה...
התחלתי להתאמן לפני חודשיים ואני מתחיל לראות שינוי.
אבל לגבי תזונה אין לי מושג.
תמיד אחרי אימון אני משתדל לאכול קופסת טונה או חביתה ושני ביצים וליד 2-3 פרוסות לחם. וכמובן ירקות.
הבנתי שיש את כל האבקות האלה שממש ממש עוזרות.
לקחת גיינר וכל אלה?
כדאי לי להתחיל?

תן משקל, גיל, גובה. אנחנו אמורים לנחש?
תחשב את הRMR שלך פה - goleango.com
ותקבע לעצמך מטרות - חיטוב או מסה. כנס ללינקייה של הפורום ותתחיל לקרוא מאמרים.

מצטער לא חשבתי שאני עובר על החוקים.
יש פה לינקייה או משהו כזה?
אני בן 15.5 שוקל 75 וגובה 1.88
צריך עוד נתונים?

מישהו?

כן http://lmgtfy.com/?q=%D7%9E%D7%90%D7...92%D7%95%D7%A3

וזה גם חשובhttp://lmgtfy.com/?q=%D7%94%D7%9E%D7...90%D7%A1%D7%94