תמונות|שלום
 

הייתי פה שנה שעברה כשרק התחלתי להתאמן..
עשיתי קצת טעויות במסה הראשונה והגעתי ל85 קילו 1.77 מטר אחוז שומן ממש גבוה במיוחד לאחר שהייתי ילד שמן במשך כמה שנים..

כרגע אני בחיטוב קרוב ל3 חודשים באיזור ה16 אחוז שומן ..
שוקל 77.5 קילו בגובה 1.79-1.80 אני לא מדדתי מדויק אבל זה לא קריטי
רציתי לדעת מה לעשות הלאה, יש טעם לעזוב את החיטוב לתקופה קצרה ולעבור למאזן ניטרלי על מנת לסדר את חילוף החומרים? או לעשות משהו אחר?
תודה מראש על התגובות

ככה התחלתי את החיטוב (מודע למצב המזוויע.)
http://up353.siz.co.il/up2/hmmo5mgvngqf.jpg

http://up353.siz.co.il/up1/myytywc5zjjm.jpg

http://up353.siz.co.il/up3/829040149692.JPG

וכרגע אממ
http://up353.siz.co.il/up3/15703302342.JPG
http://up353.siz.co.il/up3/424811558332.JPG

ופרונט רפוי (האמת שזה בסוף היום אז קצת נוזלי)
ויש לי ג'ינו בפטמה הימנית.
http://up353.siz.co.il/up3/0oemdwidzzyg.png

רוב השומן כמו שאתם רואים מצטבר בגב תחתון ובחזה..
אז אחרי שחפרתי והצגתי את עצמי אני אשמח לתגובות, תודה רבה.

300 צפיות ו0 תגובות?
אחלה רטיו

לא צריך להתלונן גבר.. שלא יגיבו.. אתה יודע שעשית דרך ושיש לך עוד להמשיך.. תתאמן טוב.. תאכל תשתה תרים תישן ותחזור בקרוב עם תוצאה סופית! בהצלחה!

וצא לניטרלי .. חייב אחרי 3 חודשים, ברור.

תעשה עוד איזה חודש חודשיים חיטוב ואז תצא לנטרלי ותחזור למסה או שומן או נקייה איך שתראה את מצבך כבר..
ופה איך שהבנתי מגיבים רק לוותיקים או ענקים...

תמשיך ככה

מקווה עוד חודש וחצי חודשיים לחזור עם תוצאה בת :):):):) :p תודה אחי
אממ אני מבולבל, לצאת לניטרלי או לא?!
אני חושב להגיע ל100 דדליפט לחמישיה בתוכנית הנוכחית (5x5 וכן הדדליפט שלי ממש נמוך אבל אני עדיין עולה במשקלים כבר ב3 חודשים האחרונים מ80 קילו ל97.5 כרגע וכל זה בחיטוב) ואז לצאת לניטרלי ולהחליף תוכנית לתוכנית נפח.
תודה

לא יודע אם היית ציני או לא אבל ברור שלצאת לניטרלי.

כבר אמרתי לך בפורום השני, אחלה שינוי!