hitov
 

התאמנתי לפני שנה וחצי בערך ss והיה לי בעיות של כסף במשפחה קיצר לא יכלתי להתאמן ..קיצר הייתי שוקל 95 קילו ירדתי ל76 ועכשיו אני עם אחוז שומן גבוה 16-18 בערך ,השאלה שלי פה זה שאני רוצה לעשות חיטוב כי אני אחוז שומן גבוה אבל היום היה האימון הראשון שלי ואני חלש בצורה מטורפת(50 בנץ)70 סקאווט בלחץ ועוד כמה משקלים נמוכים וגם היה לי קשה..ירדתי בכוח בצורה מטורפת והשאלה שלי זה האם אני עוד ישתפר ויתחזק במהלך החיטוב?או שזה לא אפשרי?..תודה

אל תדאג זה ישתפר מאוד ברמות שאתה אפילו לא מבין למרות שאתה בחיטוב.
אבל בכל זאת בחיטוב תוכל כמו בן אדם ושרוב המאכלים שלך יכללו חלבון מרובה
אני שומר על 2.5 גרם פחמימה פר קילו וברוך השם אני רק מתחזק ולא יורד במסה

פחמימה?אתה מתכון חלבון אולי..(אני בחיטוב דל פחמימות בכול מיקרה)
תודה רבה אחי,מקווה באמת שישתפר כי אני מרגיש כמו הומו מרים 15 בנץ שפעם הייתי עושה 25..וסקאווט פעם הייתי עושה 120 עכשיו 80 בלחץ..קיצר ירדתי הרבה בכוח זה ברור אבל מקווה שלפחות יעלה קצת בכוח בזמן החיטוב כי אם יתחלש עוד יותר בכלל יהיה תסביך באימון.