שאלה| לעלות במשקל
 

כבר שאלתי פה והכל לגביי כמה דברים שרציתי לדעת והתחלתי בזה כבר
אני רוצה לעלות במשקל אני מטר 74 , משקל 48 בערך ...
אני מאמין שעליתי כי התחלתי לאכול נכון לסדר כל ארוכה לפי הקלוריות
עכשיו יש לי כמה שאלות :


קראתי הbmr שלי הוא 1400 . אני אוכל מהbmr שלי עכשיו הכוונה לפי מה שאני רואה אבל
עם אני יחשב את העובדה שנגיד 3-4 פעמים בשבוע יש לי אימון (אומנות לחימה) וגם הרמת משקולות , סטים וכו' ...
זה משפיע הרבה ? כמה בערך הקלוריות של הספורט ..

ועוד משהו ...
לעלות במשקל הכוונה אני רוצה שיראה מבחוץ הכוונה חיצוניות
למה הידיים שלי וכו' רזות ,דקות ..

אתם ממליצים לי להמשיך להתאמן ?
או להפסיק ולהשמין ואז להתאמן ?
כי אני חושב שאם אני מתאמן ואוכל אז זה בקושי מעלה משקל אלה נשאר על אותו דבר ...
(ואני לא רואה עדיין משהו מיוחד כמה שאני אוכל שומר על לאכול דברים עם הרבה קלוריות
אני לא משמין חיצונית .. )

האבקה (של הפחמימות וכו' לעלליה במסה) אני לא יודע אם לקנות אבא שלי לא התלהב ממנה הוא נראלי חושב שזה של
המתאמנים ממש שהם בונים שרירים והכל ..

....?

משהו יכול לעזור לי ?

אם אתה מטר 74 ובאמת שוקל 48 אתה בתת משקל מאוד חמור !
אתה צריך להתחיל לאכול לפכות 2000 קלוריות כל יום וכל שבוע תעלה ב100 קלוריות בערך אתה לא במצב של לחשוב בכלל אם לעלות בשומן או לא , אתה כן יכול להתאמן ולהרוויח גם שריר ,
באימונים שלך אתה שורף הרבה קלוריות ואתה נכנס לגירעון קלורי כלומר יורד במשקל!
ביום של אימון תתחיל לאכול 2500 קלוריות וביום ללא אימון 2000 קלוריות זה בסדר אבל עוד חודש שתעלה קצת במשקל עדיף לך להתמקד על 2500 קלוריות בערך לפכות עד שהbmi שלך היה 18.5 ואז תתחיל לעלות עוד פעם את הקלוריות בהתאם !

בקשר לגנייר [אבקה לעליה במאסה] זה אופציה טובה במידה ואתה מתקשה לאכול אבל גנייר לא יעבוד לבד אם אתה לא תוכל כמו שצריך גנייר הוא תוספת ולא במקום אוכל !

שהיה לך בהצלחה

אוקייי ..
אני בן 15 ..
תודה רבה
תוך כמה זמן בערך רואים לדעתך עלייה במשקל וכו' ?
ואני צריך להפחית באכילת דברים חלביים ?

קודם כל לתשומת ליבך,תוספי תזונה הם לא נוסחאת פלאים וגם המתאמנים הותיקים ומפתחי הגוף הטובים בעולם לא מסתמכים רק על תוספי התזונה.
תוספי התזונה הם עזר למתאמן להשיג את המטרה ביתר קלות,בין אם זה לקבל יותר ויטמינים,חלבון,קלוריות,אנרגיה וכיוצ"ב.
אם תיקח תוספי תזונה זה לא אומר שמהיום למחר תהפוך לשרירן ויכול אף להיות שלא תיראה אף שינוי בגופך,וזה בגלל שתוספי תזונה הם כלי עזר ולא קסם.

עלייך להבין שכדי לעלות במשקל בין אם זה לצבור מסת שריר ובין אם זה לעלות במשקל גופך רק עלייך לאכול!.
כמה לאכול בפשטות? לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף/
להלן המדריך לעלייה במסה שיכול לעזור לך להבין כמה דברים.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1


בנוגע לתוספי תזונה מומלצים-גיינרים.
במידה ותימצא לנכון שאתה צריך גיינר.
גיינר הוא כלי עזר שימושי מאוד לעלייה במסה ולהשמת הערך הקלורי בתפריט.
גיינר-אבקה לעלייה במסה בנויה בפשטות מיחס מסויים של חלבון ופחמימה(כל גיינר מכיל יחס שונה ובכך כמות הקלוריות למנה בין גיינר לגיינר יהיה שונה).

לפי נתוניך הראשוניים שציינת כאן עלייך להשתמש בגיינרים היותר כבדים,משמע המכילים יותר קלוריות.
לשם כך ישנם מספר גיינרים מעולים היכולים לעזור לך.
יש את הצ'מפיון מאס האיכותי באריזת חסכון של 5.5 ק"ג,גיינר ביחס של 1:4 בין חלבון לפחמימה.
המוצר מכיל כ 42 מנות !
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=2079

עכשיו בקשר לאבקות
יש מקומות אחרים שניתן לקנות אותם ?
כמו בית מרקחת וכו' או שלא ?
והאם כאשר אני "יאכל" כביכול את האבקה אני ירגיש כאילו עומס או שפשוט לא מרגישים ?
וזה לא מכביד עליי ?

בעקרון זה לא "מפוצץ" וגם לא ממלא לפחות אותי...
כן אפשר לקנות במקומות אחרים [לא בבתי מרקחת]
אבל זה כמו לבוא לקיוסק ולשאול איפה אפשר לקנות סיגריות במחיר זול יותר

כן, יש עוד מקומות אבל המחירים זהים ולישראלבודי יש מבחר נורא גדול.
זה לא מכביד, זה כמו לשתות כוס וחצי חלב.

אחלה ! :)
תודה לכם
ואיזה דרכי תשלום יש פה של האבקות ?
אפשר לשלם מזומן ?

?????????

ואיזה דרכי תשלום יש פה של האבקות ?
אפשר לשלם מזומן ?

לך לאחת החנויות שלהם
ז'בוטינסקי ר"ג או דיזינגוף סנטר ת"א
יש להם עוד כמה, חפש פה באתר..

תיכנס לחנות של ישראל בודי ותראה את כל דרכי התשלום, את כל המבחר של האבקות וכו' ..
ועוד פעם כמו שאלה שמעליי אמרו, אבקה לא עושה קסמים זה רק תוסף שיכול לעזור לך, אתה חייב להכניס איתה הרבה אוכל כי כרגע אתה בתת משקל נוראי ..

אני יודע כן כן ...
תודה ..