יותר מדיי חלבון ?!
 

איך רואים על הגוף שצורך יותר מדיי חלבון?
צריכים להופיע פצעים או משהו כזה ?

שלשולים!!!

זה לא נכון שלולים יכולים להיגרם בגלל שלל סיבות ,אתה יכול לעשות בדיקות דם ולראות אנזימי כבד ותפקודי כליה .
או שפשוט תספור כמה חלבון אתה אוכל כל יום .
יש הרבה סימנים לזה אבל כל דבר יכול לקרואת לא בהכרח בגלל זה

כרגע אני אוכל סביבות 150 גר חלבון ביום אבל מגיע מדיי פעם ל-200+
וזה בתוכנית של חיטוב

בתוכנית חיטוב אוכלים יותר חלבון אני לא רואה בדיוק מה הבעיה, אם אתה שוקל 80+ קילו לא רואה שצריכה כזו של חלבון תפגע במשהו.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1
יותר מדי חלבון נחשב פי 2.5 ממשקל הגוף וזאת לאחר אימון רצחני..
בחיטוב מעלים חלבון כדי שימנע קטבוליזם, אבל עדיין אין מה להגזים: פי 2 זה יותר ממספיק (אתה לא מתאמן כמו בודיבילדר ובגלל זה לא צריך לצרוך קונטיינרים של אבקה).

תקשיב, אין דרך באמת לראות שאתה אוכל יותר מדי חלבון הדרך היחידה זה לספור אותו.
תספור כמה גרם חלבון יוצא לך במשך היום. למטרת עליה במסה הייתי ממליץ לך בסביבות ה1.7-8 לכל קילו ממשקל גוף.
ובחיטוב אפילו 2, 2.5 תלוי בתפריט שלך כמה הוא דל בפחמימות.

מישקל גוף כפול 1.8 זה כמות החלבון בערך שאתה צריך.אם תיקח יותר ממה שאתה צריך לא יתן לך כלום

הוכח מחקרית שגם 4 גרם חלבון לתקופה ממושכת לכל קילו משקל גוף לא יזיק לכליות(וזה לא קל להגיע לזה אלא אם כן שותים אבקות 3 פעמים ביום או שוקלים 50)

גם 5 אולי לא יזיק
אבל מעשית לא חושב זה יעוזר לך כמות כזאת גדולה

נא תכתוב לינק למחקר כזה. כליות זה לא הכל בגוף, מה יקרה עם רמת כולסטרול בגוף?

מה פתאום זה ידפוק לך את הכבד כל כך הרבה חלבון ! 2.5 זה באמת המקסימום

שאנשים ינסו ויראו מה קורה אחרי שבוע של דייטה 60%+ חלבון- בוא נגיד חומציות,כאבי ראש,שלשולים,ובערך כל דבר יכול לקרות לך. מה שנקרא i have tried
ניסיתי הרבה דייטות וכמה הילתרתי מתוך סקרנות דייטה שכולה חלבון בלי אבקה קשה לשמור בכל מקרה: טונה במים,ביצים,חזה עוף,סרטינים(אתה סוחט מהם את השמן),תמנונים. צריך ממש להתאמץ כדי להשיג כמות גדולה של חלבון מאוכל רגיל.