לחיצת כתפיים בסמיט משין
 

שלום לכולם,
השאלה היא האם יש הבדל כאשר מבצעים לחיצת כתפיים בסמיט משין כאשר המוט מול הפנים לבין לחיצת כתפיים בסמיט משין כאשר המוט מאחור הראש?יענו בכתפיים(האם האחר עובד על כתך אחורי והשני על הכדמי או האמצעי או שזה לא משנה באמת...?)

תודה.

אין הבדל, את שתיהן לא לבצע.
לבצע לחיצת כתפיים חופשית, בעמידה, משקולות או מוט.

מה למה המאמן אמר לי בלה בלה בלה זיון מוח.

כאשר מבצעים כל תרגיל בישיבה, שניתן לעשות בעמידה,
אנחנו
1. מפעילים יותר לחץ על חוליות הגב, 99% מהאנשים מכיוון שהם לא יודעים לשלוט בתנועה
יסובבו אגן לאחור .
2. פחות לחץ על השרירים (בטן וזוקפי גב) מאשר על החוליות, משמע מתחזקים פחות, מאבדים יכולת
להרוויח יתרונות ביציבה.
3. בסמיט, אתה מוגבל תנועתית, ולא מבצע את התנועה כמו שהגוף שלך היה רוצה שתבצע אותה,
מה גם ששוב פחות שרירים עובדים פה = פחות יעיל לשיפור
4. אם אתה רוצה להתקדם ולא להיפצע ולהתחזק / לחטב / לגדול מה שבא לך, לא לגדל בסמית' וברוב המכשירים
ולבצע מה שאפשר בעמידה ובחופשי.