גיינר כתחליף ארוחה - מה דעתכם?
 

היי חברים,
לאחרונה אני מתעניין המוצרי תחליף ארוחה וזאת בגלל סדר יום מאוד עמוס שיש לי.
בעיקר שאני חוזר הבייתה מאוחר וצריך לקום מוקדם, לא תמיד יש לי זמן להכין לעצמי ארוחת ערב.
לאחר שסקרתי מוצרים המוגדרים בקטגוריה של "תחליפי ארוחה", הגעתי למסקנה שגם גיינר הוא למעשה סוג של תחליף ארוחה לא? הרי הוא מכיל גם פחמימות וגם חלבון ואת כל שאר הויטמינים והמינרלים ואם אני צורך אותו בכמויות הנכונות (כלומר לא לצורך עלייה במשקל ובמסת שריר כלומר לא "לגדול" כמו שקוראים לה( אז למעשה גיינר יכול לשמש לי כתחליף ארוחה לא?
אולי אפילו כארוחה שלאחר אימון, שוב בגלל השילוב של חלבון ופחמימה.

מה דעתם?

R
 

אין שום בעיה בגיינר זה תחליף טוב

רק כמובן יש כל מיני סוגי גיינרים אתה צריך להתאים לעצמך את מה שמתאים לך לפי הנתונים שלך

Jack - אם כך אז מה ההבדל ביו גיינר למוצר "תחליף ארוחה"?
הם מכילים את אותם המרכיבים פחות או יותר...

השם זה ההבדל... פרט לזה, אין שום הבדל.
קיימים בשוק גיינרים שאף מכילים מולטי ויטמין ומינרל, שומנים איכותיים, פחמימות מורכבות וכמה סוגי חלבון, ויכולים להיות אחלה תחליף ארוחה.

הכוונה של ג'ק מאחורי דבריו היא שעדיף להתרגל לאכול ולא לצרוך את הערכים שאתה צריך בתפריט בנוזל, ואני אכן מסכים חלקית עם דבריו.
אך אין מדובר מבחינה בריאותית, או "מומלץ או לא מומלץ" ולכן הדברים של ג'ק יכולים להטעות.
אין בצריכת גיינר שום דבר רע מבחינה תזונתית או מבחינה רפואית.

א-ב-ל זה פשוט הרגל לא טוב לקבל את הרכיבים שאתה צריך מנוזל ולהסתמך רק עליו.

אם אתה מוסיף את הגיינר 1-2 פעמים ביום לארוחות מסודרות, זה מעולה.

אם אתה הופך את זה למנהג שאתה מסתמך רק על גיינר ואוכל ארוחה אחת או שתיים ביום, זה מנהג רע.

בהצלחה!

תודה זיו,
מה שהתכוונתי זה מאוד פשוט - לפעמים אני לא מספיק לאכול ארוחת ערב מסודרת כי מגיע הבייתה מאוחר מהעבודה ולמחרת צריך שוב לקום מוקדם ואין הרבה זמן להכין לחתוך וכו' ולכן בימים כאלה, (משהו כמו 3 פעמים בשבוע) הייתי מעדיך לקחת את הגיינר בשווה ערך לארוחת ערב כי זה יהיה הרבה יותר נוח לשתות את זה ב 5 דקות.כלומר כפי שציינתי זה יהיה לא בנוסף אלא במקום ארוחת ערב רגילה שאותה אין לי תמיד זמן להכין ולאכול.
לאור הדברים האלה,
אני שואל (או יותר נכון מתייעץ) האם הגיינר הוא תחליף ראוי למצבים כאלה כפי שתיארתי.
תודה.

שום תוסף הוא לא תחליף לאוכל אמיתי. זה בסדר כתחליף פה ושם, אבל 3 פעמים בשבוע זה כבר גבולי. לא הייתי עושה את זה באופן קבוע.

אז מה יכול לעשות אדם שפשוט לא מצליח לספק לעצמו תזונה מלאה מהמזון הרגיל? סדר יום עמוס...מה ניתן לעשות?
אני כל היום בנסיעות ועובד בין 9 ל 11 שעות ביום....
הרי תמיד אומרים שגיינר זה למי שלא מצליח להגיע ליעד התזונתי שלו מהמזון הרגיל לא?

כבר החלטת מה אתה רוצה אני לא מבין למה את ממשיך להתעקש, אומרים לך אוכל מוצק יותר טוב מאבקה (אני חושב כל אחד יכול להגיע לזה).
קשה לאכול גביע של קוטג\גבינה לבנה\טבורוג עם כמה פרוסות של לחם? אם אתה רעב או ממהר לוקח פחות מאשר להכין שייק.
אתה יכול לעשות משהו שהוא חצי נוזלי וחצי מוצק כמו: גבינה לבנה\טבורוג + דבש +חלב + פרות מיובשים. לא צריך להיות שף כדי להכין את זה.

תודה,
אגב מה זה טבורוג?

סוג של גבינה. אגב "טבורוג" זו מילה רוסית.

תודה לך. אגב זה ברור גם לי שתמיד עדיף אוכל מוצק מאשר אבקה.
לי פשוט אין ברירה לפעמים.

תתארגן על חטיפי חלבון , מדעי ברגע שאתה לועס המח מקבל פקודה שזה אוכל מאשר אתה שותה נוזלים ותוך זמן קצר מאוד אתה כבר מתחיל להרגיש את הרעב.

תשאיר את " הארוחות " הנוזליות לגיל 85 בבית חולים.

שוב אני חוזר ואומר
זה לא שזה "לא בריא" לצרוך גיינר.
או שזה לא בריא לצרוך גיינר במקום ארוחות.
זה בסדר גמור, וטכנית? אתה גם יכול לחיות רק על גיינרים אם הם מכילים גם מולטי ויטמין ומינרל ולא לצרוך אוכל מוצר בגלל.

א-ב-ל
זה הרגל לא טוב.

אם אין לך ברירה לפעמים, אז בטח שאפשר להשתמש בזה.
אף אחד פה לא יודע בידיוק מה אתה עושה ביום יום ואם אתה יכול או לא להגיע למה שאתה צריך.
אם אתה לא מצליח\לא יכול\אין לך כוח לאכול מספיק, אז כן, גיינר זה תחליף טוב.

חחחחחחח אהבתי

תודה זיו ותודה לכולם!