ייעוץ למתאמן של 5 שנים
 

בדכ התאמנתי abc 3 פעמים בשבוע
אני מאוד רוצה לשנות אותה.. לא לss

חשבתי עכשיו על עלייה במסה ולשות פשוט ab 4 פעמים גגב בשבוע..

מי שיכול לעזור לי לא בתוכנית עצמה..אלא בסדר ז:א איך אימון a ילך ואיך b ילך..

+החזה שלי הוא החלק ה"טוב" שלי ז"א אותו הייתי רוצה להוריד מאימון אחד מעדיף לתת דגש לגב/כתפיים..

אגב האם אני יכול למשל לשנות תרגילים בין אימוני ה a? לעשות את אותם קבוצות אבל תרגילים שונים ?

תודה