אימון hiit והרעב שלאחריו
 

היי ושבת שלום,

לפני כשבוע התחלתי לעשות אימוני hiit (בינתיים עשיתי 2 כאלה, בגלל יום העצמאות). קראתי מאמרים באינטרנט ופעלתי לפיהם. חימום של 4-5 דקות, ואז 6 חזרות של ספרינטים של 30 שניות ובינהם ריצה קלה/הליכה של 90 שניות. דאגתי לפני כל אימון לאכול ארוחה עשירה כשעתיים-שעתיים וחצי לפני. בשני האימונים, לאחר האימונים ובימים שאחריהם הרגשתי כל הזמן רעב. רעב ברמות אדירות. אכלתי ביום שאחרי פי 2 בערך ממה שאני אוכל בדרך כלל. היה לי קשה להירדם כי... הייתי רעב! פשוט לא הצלחתי להיות שבע. זה נרגע אחרי יומיים בערך אבל רציתי לשאול אם זה בסדר? ככה זה אמור להיות? קצת מפחיד אותי כל העסק הזה, אפילו שהאימונים עצמם זה דבר אדיר, אני די מרוסק מהם אחר כך. האם העבודה שלי היא לשווא אם אני אוכל כל-כך הרבה אחרי?

תודה לעונים.

תנסה בכל מקרה לצמצם באוכל .. זה גם קורה לי כל הזמן אחרי אינטרוואלים
מה שאני עושה זה שותה הרבה מים תוך כדיי האוכל ומשלב הרבה ירקות בלי הרבה קלוריות כמו
גזר מלפפון וקולורבי