|
חיייב עזרה
אני בן 22 שוקל 65 גובה 180 בערך
אני התאמנתי 8 חודשים בחדר כושר והפסקתי לחצי שנה עכשיו חזרתי להתאמן מהבית- קניתי מיטת דחיקה גם באותה תקופה וגם עכשיו אני לא מצליח לעלות מסה אני אוכל בערך 3-4 פעמים ביום- לפחות פעמיים בשר אשמח אם למישהו יהיה רעיון למה ומה יעזור לי לעלות במסת שריר=] |
תאכל כל 2.5-4 שעות ארוחה שיש בה חלבון מספיק פחמימות מורכבות ושומן בריא
ד״א יש מאמר באתה לעליה במסה .. תקרא |
איפה הקישור למאמר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ