|
מקבילים-עבודה ראויה לכתפיים?
שלום חברה,אני מתאמן בבית על ארבעה תרגילים בסיסים במגוון וריאציות,שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים,ובטן. אני חייב לציין שהכתפיים שלי דיי בפיגור ביחס לגוף וזה די מציק לי כי לדעתי זה שריר נורא יפה (הפיגור נוצר כי תקופה ארוכה לא עשיתי מקבילים ולא עבדתי כתפיים).
בקיצור,לאחרונה שילבתי מקבילים ולמחרת קיבלתי וואחד דומס בכתפיים ודיי הופעתי כי חשבתי שמקבילים עובד חזק על יד אחורית. אז יש מצב שמקבילים באמת עובד טוב על הכתפיים וזה מספיק? (למרות שאני משלב עוד איזה שהיא שכיבת שמיכה בוויראציה שגם עובדת על הכתפיים. מה אומרים? |
בעיקרון הדבר היחיד שיכול לעבוד לך על הכתפיים כמו שצריך זה שכיבות שמיכה בעמידת ידיים(הראש כלפי הרצפה ואתה מרים את עצמך)
מקבילים יעבוד על הכתפיים, אבל על חלק קטן מדי מקבילים באחיזה רחבה יכול להיות אימון טוב לחזה ויד אחורית, לא מספיק לכתף |
מזאת אומרת לחלק קטן מהכתף? איזה חלק?
ואני לא חושב שיש כל כך אפשרות לשנות אחיזה (רחבה וצרה) במקבילים,זה דבר מובנה.. ולעולם לא הרגשתי את החזה עובד בתרגיל..אבל אם אתה אומר.. תודה רבה! |
anterior deltiod- חלק קדמי של הדלתא
בקשר לאחיזה, יש מקומות שעושים עליהם מקבילים שהמוטות ברזל בצורת > וככל שאוחזים יותר אחורה האחיזה יותר רחבה, אם לא הרגשת את החזה סימן שהמוטות אצלך מקבילים אחד לשני ולא בצורת > |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ