שאלה| עד כמה אני נחשב שמן
 

קודם כל אני רוצה לדעת עד כמה אני נחשב שמן.. ואני רוצה לדעת מה בערך אחוזי השומן שלי (רק מי שמבין שיכתוב) ועד איזה אחוז אני צריך לרדת..

כמו שאתם רואים רוב השומנים שלי מצתברים בבטן התחתונה, שלא משנה מה ניסיתי השומן שם פשוט לא יורד.. ועוד מקום הצתברות של בחזה התחתון
(התחלתי ממש לא מזמן חדר כושר)
משקל: 69
גובה: מטר 75
גיל: 18
- איך זה יכול להיות שאני במשקל הנכון שאני אמור להיות ואני עדיין שמן?

תמונות בטן וחזה:
http://upng.co.il/upload/a0b72d458d.jpg
http://upng.co.il/upload/9281710a84.jpg
http://upng.co.il/upload/95380d11d3.jpg
http://upng.co.il/upload/68da5923e2.jpg
http://upng.co.il/upload/aeb623252f.jpg
http://upng.co.il/upload/d0be77d4d5.jpg
http://upng.co.il/upload/fa843d647b.jpg
http://upng.co.il/upload/bd8cff132d.jpg

יד:
http://upng.co.il/upload/08350031ff.jpg
http://upng.co.il/upload/0fe038af1f.jpg

איך אני מוריד תשומן מהבטן התחתונה ראבק.. ומי שיגיד "תוריד באחוזי שומן" שיסביר איך כי אני עושה כמעט שנה ריצות ארוכות וזה לא עוזר.

תודה!

חייב עזרה אנשים =]

אני זוכר שקראתי על הרזיה מוסוות מצב שבו אתה מאבד שריר תוך כדי ניסיון להרזות ולכן גם אם אתה במשקל הנכון יש עדיין שומן שנצבר, לא בטוח כל כך לגבי זה.
ולגבי הריצות הארוכות אתה רץ מדי יום ריצה ארוכה? או מחלק את זה יום רץ יום מתאושש?
ומה התפריט שאתה אוכל? יכול להיות שאתה מכניס יותר ממה שאתה מוציא או שאתה במצב ניטרלי

הרזיה מוסוות אתה אומר? לא שמעתי על זה אבל זה באמת מוזר שעדיין רואים אצלי הרבה שומנים למרות שאני במשקל תקין.. ואני לא יודע כבר מה לעשות ניסיתי הכל

לגבי השאלה שלך, בעיקרון אני עושה כל יומיים-שלושה ריצות ארוכות (8-10 ק"מ)
לגבי התפריט - אני בפנימיה אין לי תפריט קבוע, אבל הוא ממש מאוזן (ארוחת בוקר,צהריים, וערב) ולא אוכל ממתקים ושטויות, ואוכל משמין בכלל.

ועדיין אותה בעיה.

תודה, אפשר לנעול.