שאלה על תוספים
 

שלום חברים אני מתאמן 3 חודשים גובה שלי הוא 185 משקל 83 אחוז שומן 15 עליתי במשקל 9 קילו מהתחלה האימונים בלי לקחת שום דבר רק הייתי אוכל טוב עכשב רוצה שהמשקל שלי יהיה 100 קילו בשלושה החודשים הבאים רוצה לקנות קריאטין מונוהידריט טהור אומגה 3 ו מולטיוויטמן ו גיינר אני מתבלט בין champion mass ו seriuos mass על מה אתם ממליצים ??

טיפשי לעלות 17 קילו בשלושה חודשים, שכח מזה בליי ממתקים שום קריאטין,סופרפוד,אומגה 3 לא יעזור.
תוריד ציפיה. קילו בחודש של שריר אם אתה מתאמן מתחיל. אם כבר עלית ויש לך בסיס תצפה לעליה של חצי קילו בחודש. אלא אם אתה רוצה לעלות אחוז שומן או לאגור מים.
אם עלית יפה בחודשים האחרונים על אוכל טוב לא רואה סיבה להוסיף גיינר, אבקת חלבון אולי אבל גיינר מיותר אתה לא איזה hardgainer שלא יכול לעלות שריר ושומן.
קריאטין אחלה תוסף הכי שווה מבחינת תועלת וכסף. אחרי זה אבקת חלבון. אומגה 3 לא ממליץ מסיבה פשוטה- לבן אדם רגיל אין המלצה לצריכה יומית של אומגה 3, ולספורטאי בכלל(מכל מה שאנו יודעים אתה יכול לאכול דג פעמיים בשבוע וזה מספיק).
מולטי ויטמין?- לא יותר קל פירות וירקות בשקל תשעים? יש לך אנמיה? חוסר בברזל? מחלות שקשורות בחוסר ניאצין או סידן?. מיותר לדעתי אם אין לך חריגה גנטית או שאתה אחרי תאונה\מתאושש.
אבקת חלבון זולה בשביל זמינות, וחוץ מזה תפריט מאוזן בפלוס קלורי יעשו את העבודה.
או שאיזה סייקל אם אתה ברצינות חושב שתעלה 17 קילו בשלושה חודשים כלומר 5 קילו בחודש כלומר מינימום פי 5 ממה שאדם נורמלי יכול לעלות.

חחחחח עפת גבר תנמיך ציפיות

ממליץ, אף אני סבור ככה.
לאט לאט בן אדם אתה תראה תוצאות.

אז אם אני לוקח את הקריאטין והגיינר ממה אני אעלה מקסימום ??

כמה***

מבחינה גנטית, אם אין לך חוסר במסת עצם או מסת איברים פנימיים כמו אצל אנורקסים ואתה בן אדם נקי קילו בחודש של שריר נטו-ואתה צריך להיות אלוף בתזונה: כלומר טימינג של ארוחות בעל gi גבוה 6 ארוחות, תפריט עד לקלוריה אחרונה וכו.
אני אישית לפני שנתיים שמחתי לעלות 0.7 בחודש. עכשיו כבר אין לי מטרה אבל אם אתה רוצה 100 קילו על לפחות 10 אחוז שומן... תן לזה 5 שנים של עבודה של בודיבילדר.

תודה על העזרה

סייקל מאיזה חומרים

2000 mg טוסטסרון, 10 גרם דיאנבול בשייק עם 10 קילו בקר בערבוב קריאטין jack ואקספלוד.

אל תיקח ברצינות ותחשוב לפני שאתה כותב.
קריאטין זה הדבר, תקנה דרך ישראלבודי מחירים טובים של קריאטין.

עזוב אותך מסייקל, נשמע שאתה מתאמן כמו שצריך תיקח קריאטין תמשיך להתמיד ותן לזה זמן ותראה תוצאות. מה שכן באמת כדאי שתנמיך קצת ציפיות כי זה פשוט לא ריאלי מה שאתה מבקש...

אתה יכול לעלות את הטוסטסטרון בגוף באופן טבעי: בעזרת שינה\אוכל אנאבולי (חלב,בשר אדום- בעצם כל דבר בעל שומן רווי), אירובי יומי,המנעות משתיית אלכוהול,שתיית מים קבועה,תה ירוק ובעצם כל דבר שמאיץ חילוף חומרים בעקיפין משפיע גם על ההורמונים בגוף.
או שאתה יכול לחפש קיצורי דרך- ובדרך אולי להפסיק להיות גבר(הגוף שלך יפסיק ליצור טוסטסטרון),לקבל דיכאון,או להיות מ-5% החסרי מזל שמקבלים מזה גם ROID RAGE.
אם אתה רוצה גב גדול תעשה מתח עם משקל ותאכל הרבה- עבד בשבילי, הנה תמונה מעכשיו ואני לא מתאמן משקולות אלא אימוני גוף ואני אחרי פציעה של חודש אז פחות מרשים:
http://www.freeimagehosting.net/4am66
וככה לפני שנתיים וחצי ככה:
http://www.freeimagehosting.net/dhi5b
אצלי הגב לא קטן בכלל ורק בעזרת מתח השגתי גב כזה,אל תחפש קיצורי דרך זה עולה בבריאות, וואלה לפעמיים זה יותר מדי (ואני אוהב בודיבילדינג):
http://3.bp.blogspot.com/_AxKqhPJPCU...ck-muscles.jpg

קריאטין,אבקת חלבון(רק בשביל זמינות) ואולי איזה סופרפוד (אוכל בעל הרבה היתרונות ויטמינים וכו כמו ציה או גרעיני פשתן או דלעת),להפסיק לשתות רעל כמו רדבול,בלו,אלכוהול ולמתן עם הסיגריות זה הצד הבא והאחרון אלא אם אתה רוצה לעסוק בבודיבילדינג מקצועי\סטרונגמן\פוארליפטינג.
לרוב אנשים מתחילים לקחת דברים כשהם הגיעו לשיא הגדילה שלהם בגיל 30+ ,יש להם ילדים והם יודעים את התוצאות של המעשים שלהם.

תודה Leon עזרת לי מאוד עכשב אני החלטי לאכול בריא ולהתאמן טוב לא רוצה לקחת שום דבר רק לאכול טוב רק רוצה לשאול אותך איזה מתח הייתה עושה אחיזה צרה או אחיזה רחבה

קודם אסור לדבר פה על חומרים
דבר שני עדיף שלא תהיה ליצן בעניין הזה
ולאון....תתחיל להרגע עם ההצעות שלך במיוחד כשאין לך מושג על מה אתה מדבר מה אתה מעלה לו רעיונות כאלו מפגרים ועוד בגילו?! זה כבר לא השטויות והממבו ג'מבו הרגיל שלך על טיבעונות-אתה מדבר פה על סטרואידים יא ליצן!