שאלה חישוב bmr
 

שלום
במאמר באתר kilogram מראים איך לחשב את ה bmr...
אבל הם אומרים שזה לא מתאים לאנשים שאחוז השומן שלהם הוא מעל 30%...
אז אני שואל, איך לחשב את ה bmr אם אחוז השומן שלי (להערכתי) עולה על 30% .... ??

כל קילו של שריר צריך בערך 60-70 קלוריות. שומן לא פעיל מבחינה מטבולית (אתה לא משתמש בו הוא סתם נוכח בגלל זה שורף הרבה פחות הערכה גסה פי 3 4 פחות).
אם אתה מעל 30% ממליץ בכלל לפנות לרופא ולא לתזונאי בגלל שאתה נמצא בסיכון(ואתה יודע את זה), ושאלות כאלה לא שואלים בפורומים-יכולים להטעות אותך וטעיות עם לגבי לחץ דם גבוה,גליצרידים בדם,LDL גבוה וHDL נמוך שזה המה שרוב האנשים השמנים סובלים.
לפני שכולם פה קופצים כן אני יודע שיש רופאים כמו דר סדריק בריינט שאומר שקילו של שריר שורף 12 קלוריות וזה בכלל נושא למחלוקת, אני קורא הרבה דברים ולוקח מה שנשמע יותר הגיוני.
בכללי יש מלא אנשים שמנים בעולם שאיבדו מאות קילוגרמים ואכלו 1200 קלוריות במשך שנה.
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of...eaviest_people
קריאה מעניינת יש כמה סרטים דוקומנטריים נחמדים בנושא.

כל מה שצריך לעניין אותך זה הבריאות ופחות אחוז שומן: כששתחיל לאכול נכון,להתאמן בקביעות ותשקם את חילוף החומרים שלך אז אולי אחוז השומן יהיה נקודה למחשבה.
בהצלחה.

יש להם באתר פורום למה לא שאלת אותם?