האם תוכנית a b שכזו מספיקה 3 פעמים בשבוע ?
 

עובד על תוכנית מוכנה בסגנון הזה
http://www.siz.co.il/view/zxtviwgkzz1i.jpg.htm
הוספתי לה יותר סטים ופה ושם שיניתי, אבל בכללי התוכנית הזו היא השלד.

רציתי לדעת אם כשאני מבצע אותה כך : axbxxaxb וכולי, זה בסדר? יש גירוי מספיק לשריר ? יוצא שלוש פעמים בשבוע.
האם כדאי גם בימים הפנויים ביית, להתאמן מעט, נניח כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ומתח, יד קידמית ?

תודה אשמח לתשובות. :whistle: