גיינר למשהי שלא מתאמנת
 

חברה שלי היא מאד מאד רזה באופן טבעי, אין לה תיאבון והיא מתקשה מאד לעלות במשקל - הההפך היא יורדת כל הזמן.
אני לעומת זאת, משמין מאד מאד בקלות, נטייה חמורה להשמנה (גנטיקה..) כשהייתי מתאמן ולקחתי גיינר, השמנתי אך גם התפתחתי (כי התאמנתי מין הסתם).

השאלה שלי היא, במידה ואקנה לה גיינר, היא תצרוך סקופ אחד ביומים או ביומיים, על פי המלצתכם כמובן, זה יהיה אפקטיבי ויגרום לה להשמין?

אני יודע שעדיף הדרך הטבעית לגרום לה להשמין - אבל זה פשוט לא הולך, היא לא מצליחה לאכול כמו שצריך בשביל להשמין.

אין דבר כזה לא מצליח להשמין אם הכמות הנכונה שלי מזון כל אחד יגדל בסוף ארוחות סדירות כל שעתים וחצי שלוש ולאכול מספיק פחמימות לא צריך תוספי מזון מיותר

ולשאלה המקורית-כן זה יעזור לה [יכול להיות שיותר מסקופ אחד]

שוב פעם, תקרא את מה שרשמתי - היא לא מסוגלת לאכול כל 3-2 שעות, היא לא מסוגלת לאכול כמות שנראת אפילו קטנה עבורך, אין לה פשוט יכולת לזה, ומעבר לזה היא מעדיפה שיטה קלה יותר לצערינו אין מה לעשות.
מה אתה אומר על סקופ בבוקר ולפני שינה?

תראה הכל תלוי בשאר התזונה שלה במהלך היום....2 סקופים של גיינר זאת תוספת נאה אבל לא בטוח שהיא תספיק לעליה במשקל....במיוחד אם הי אמאבדת משקל היא תצטרך גם לחנך את עצמה לאכול יותר....גיינר זה לא קסם-זה השילוב בינו לבין תזונה נכונה

רוב הסיכוי שאם היא תעלה במשקל זה יהיה באחוז שומן ולא יותר: לא יודע אם זה מה שאתה רוצה אבל יש פתרונות אחרים.
בגיינר כמו בכל תוסף תזונה צריך להשקיע ואם היא לא תשקיע חבל על הכסף עדייף תקנה לה חמאת בוטנים.
שתכניס אגוזים,שוקולד 70% קקאו, פרות ותראה היא תשמין אלא אם היא ectomorth נקי- וגם אז רוב הסיכוי שהיא הפריעה לגוף שלה לאגור שומן בעזרת צום ממושך, או תזונה לקויה במשך שנים.
לפי דעתי גיינר זה לא הפתרון אלא תפריט מאוזן, ואם יש לה בעיה כמו שאתה אומר לאכול כל כמה שעות אוכל איכותי בעיה שלה כך היא לא תשיג תוצאות.
ואם היא מתאמנת שאני בספק (אם היתה מתאמנת היתה משקיעה בתזונה גם) אז גיינר זה בונוס נחמד אבל לא יכול להחליף אוכל אלא בא בנוסף.
אם אתה רוצה שהיא תשמין שתאכל יותר סוכר,שוקולדים סוכרים פשוטים,ציפסים,אוראו ובעצם כל דבר שגורם לspike באינסולין,פחמימות פשוטות,קלוריות ריקות קיצר כל דבר שרע לבריאות זה טוב להשמנה לרוב: לא כולל שומן בריא כמו שמן זית,פשטן אגוזים וכו.

אם מדובר בתת משקל היא לא תץעלה רק בשומן כמה שזה ישמע מוזר
ברמת העיקרון אני מסכים איתך אבל אם אנחנו מדברים על מישהי שממש רזה ועוד בנוסף יורדת במשקל היא תהיה חייבת בנוסף לאיזון תזונתי להכניס גם תוסף בישביל ההתחלה כי יהיה לה ממש קשה לעמוד במטרות שלה
בנוסף-יש תזונאים שלא ממליצים לאנשים בתת משקל להתאמן לפני שהם מצליחים להעלות כמה קילוגרמים

לא היא לא מתאמנת כלל, הקושי שלה הוא פשוט לאכול, היא לא מסוגלת לאכול כמות אפילו מנימילית לאדם ממוצע, יש לה נטייה מוגזמת להרזייה והיא רק נמצאת במגמת הרזייה, כמובן שמנסה לדחוף לה כמה שיותר אוכל משמין, אני לא נותן לה ירקות אלא דברים מטוגנים, מסוכרים ועתירי קלוריות.
אבל אין, דבר לא עוזר... ברור לי שגיינר זה לא יהיה תרופת הפלא, אבל לפחות משהו שיעצור את המדרון ההרזייה שהיא נכנסה אליו... ביחד עם הגיינר עוד מאמצים לאכול.
היא כרגע שוקל בסביבות ה40 קילו על גובה ש160-5 אני חושב.
ויזואלית, היא רזה בצורה מוקצנת.

מנסיון תן לה סקופ אחד של חלבון + 200 מ"ל חלב ואותו סקופ (30 גרם) גיינר + 200 מ"ל חלב וזה יעבוד

תן פשוט חישוב - כמובן בערך - כמה קלוריות היא אוכלת ביום. תחשב את ה-bmr שלה (תקח אפילו איזה 200 קלוריות יותר מה-bmr שיצא בגלל החילוף החומרים המהיר שלה).
אחרי שאתה יודע כמה קלוריות היא אוכלת בפועל וכמה קלוריות היא צריכה לאכול - משם בחישוב פשוט תראה כמה חסר לה ואת זה אפשר להוסיף בתוסף תזונה...

בהצלחה!

מכיר ומודע לזה, אבל היא לא מסוגלת להתחייב לתפריט תזונה.
אני יכול לבנות לה משהו מזין ובריא, אבל ההתחייבות היא לא תעמוד בה.
אין מה לעשות בנאדם ממוצע לא אוכל כל 3 שעות, והיא אפילו מתחת ללממוצע, תוסיף את כל הקטע של הקושי באכילה שלה - והגענו לתוצאה העכשיוית.
אני מתעקש שהיא פשוט תאכל יותר ויותר משמין.

תקרא טוב...
תקח בממוצע את מה שהיא כן אוכלת ומשם תראה כמה חסר... אני מבין שזה מששתנה אבל עדין היא אוכלת משהו אז היא כן מכניסה קלוריות לגוף השאלה כמה ומשם תדע כמה חסר.