שאלת תם - אבקת חלבון כתחליף לארוחה או בנוסף?
 

היי חבר'ה,
אני מתאמן מסה והמטרה שלי היא להעלות מסת שריר בלבד ואפילו אם ניתן גם להוריד באחוזי השומן.
רכשתי אבקת חלבון ותחליף תזונה לארוחת בוקר\ערב.
אני מקפיד לצרוך כ30 גרם חלבון בכל 3 שעות. (יוצא כ-6 ארוחות קטנות ביום)

השאלה שלי היא האם אני יכול להשתמש באבקת החלבון ובתחליף הארוחה שלי במקום ארוחה הכוללת יותר קלוריות מבלי להאט את התקדמותי בעלייה במסה\בכובד המשקולות במכון.

כן זה בסדר גמור,אבקת חלבון יכולה בהחלט להחליף ארוחה מהתפריט שלך.

למיטב הבנתי כאשר לגוף חסר אנרגיה הוא ישתמש בחלבון כמקור אנרגיה במקום לנתב אותו לטובת בניית מסת שריר, לא כך הדבר?

אתה נכנס לתחום מאד בעייתי שלא ניראה לי שתוכל לקבל עליו תשובה חד משמעית,זה משתנה מאדם לאדם.
בכל אופן אין לך מה לדאוג בנושא פירוק שריר/מחסור באנרגיה כל עוד אתה עומד בערכים(חלבון/פחמימות/שומנים)באופן יום יומי.
אתה גם נמצא במסה ככה שהגוף שלך אמור להיות במאזן קלוי חיובי ולתפקד בצורה מיטבית ,מבחינת חילוף חומרים ובניית מסת שריר.