מתאמן מתחיל בן 15 ושלוש חודשים
 

הי,
נרשמתי היום למכון כושר, מתחיל להתאמן מיום ראשון.
קראתי פה קצת בפורום קצת לפני שנרשמתי בן - 15 ושלוש חודשים
גובה - 1.70 , משקל אני אמדוד ביום ראשון ואעדכן.
אני די שמנמן ללא מסת שריר.. רוצה מאוד מאוד להתקדם ולהשתפר הרבה ויש לי זמן בשביל זה..

אני רוצה בתור התחלה להתחיל לעבוד קצת על ידיים בטן וחזה ואחרי שתהיה לי מסת שריר בסיסית לעבור לתכנית אימונים נורמלית על כל הגוף.. איזה תרגילים אתם ממליצים למתאמן מתחיל? לא התאמנתי מעולם..
ויאללה מקווה להצליח ולהיות בחדר כושר עוד שנים רבות..:sbb2:
אשמח לתגובות ולהכוונה.

תוכנית ss בול בשבילך.

תודה רק אפשר קצת פירוט על התכנית?
בגוגל ראיתי הרבה רושמים ab וabc מה זה אומר בדיוק?
יש אולי איזה אתר שמסביר על כל התכניות האלה?

חשבתי אולי ללכת על התכנית הזאת:
www . israelbody .org/ Index . asp?ArticleID=369&CategoryID=204&Page=1

בכלל מה עדיף מהדף הזה?
www . israelbody .org / Index. asp?CategoryID=204
מה הכי מומלץ??