![]() |
Fbw
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע:
בנץ' פרס 2 סטים בנץ' פרסס בזווית מוט/דאמבלים 2 סטים פולי עליון 2 סטים חתירה בכבל 2 סטים כפיפת מרפק + לחיצת כתפיים 2 סטים (בעמידה אני עושה כפיפת מרפק ומשם אני לוחץ וחוזר) כתף אחורית 2 סטים לחיצה צרפתית 2 סטים לג פרס 4 סטים זוקפי גב בספסל רומי 3 סטים בטן 2 תרגילים 2 סטים כל אחד איך התוכנית? |
לא הבנתי
אתה עושה לחיצת כתפיים וכפיפת מרפק עם אותו משקל |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ