ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   Fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=7533)

hanan225 07-04-07 23:53

Fbw
 
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע:

בנץ' פרס 2 סטים
בנץ' פרסס בזווית מוט/דאמבלים 2 סטים
פולי עליון 2 סטים
חתירה בכבל 2 סטים
כפיפת מרפק + לחיצת כתפיים 2 סטים (בעמידה אני עושה כפיפת מרפק ומשם אני לוחץ וחוזר)
כתף אחורית 2 סטים
לחיצה צרפתית 2 סטים
לג פרס 4 סטים
זוקפי גב בספסל רומי 3 סטים
בטן 2 תרגילים 2 סטים כל אחד

איך התוכנית?

solomoniko 08-04-07 09:41

לא הבנתי
אתה עושה לחיצת כתפיים וכפיפת מרפק עם אותו משקל

hanan225 08-04-07 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי solomoniko
לא הבנתי
אתה עושה לחיצת כתפיים וכפיפת מרפק עם אותו משקל

כן, אני יכול ללחוץ יותר משקל אבל כשאני משלב את זה בתנועה שאני עושה (כפיפה לחיצה) אני אפילו מררגיש את הכתף בניגוד למצב שאני לוחץ יותר משקל רגיל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ