ישראלבודי - מזון טעים ועתיר בקלוריות אבל בריא ולא מעמיס

היי, אני רץ המון ורוצה בכל זאת לעלות במסת שריר, ואחרי שהבנתי שמזון בארוחות אני לא מסוגל לדחוף יותר ממה שאני כבר אוכל בגלל עומס על הבטן, אני מחפש המלצות למאכלים טעימים ועתירי קלוריות שלא יעמיסו עלי (כמו ממתקים לצורך העניין) אך עם זאת בעלי ערך תזונתי טוב, כאלה שאני יכול להיכנס איתם למאזן קלורי חיובי אבל לא יכניסו לי זבל לגוף. בנתיים אני עם חלבה ויש ימים שאני אוכל שתי חבילות ביום (מת על זה) בנוסף לארוחות אבל עדיין ירדתי בשבועיים האחרונים קילו וחצי .... יש המלצות למאכלים כאלה?

נ.ב
שקלתי כבר גיינר אבל אני מעדיף לנצל קודם כל כמה שאפשר מזון אמיתי יותר ובמיוחד כזה שאני יכול לעקוץ מהצבא...:)