ישראלבודי - כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=75303)

dagoss

22-03-12 19:11

כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך למסה

אני בן 16 , שוקל 64 וגובה 1.79
3 פעמים בשבוע חדר כושר.
מהי כמוך הקלוריות שאני אמור לצרוך ביום כדי לעלות במסה?

OfekBuhbut

22-03-12 22:37

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29
תשים את הפרטים שלך ותכפיל את התוצאה ב1.2 ואז תוסיף 250-500 וזאת כמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך במסה כדי לעלות במשקל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:43.