תוספי תזונה מומלצים למתחילים
 

שלום,

אני חדש כאן, וגם דיי חדש בתחום האימונים, התחלתי לפני 10 ימים תוכנית שכוללת אימונים בבית(30 דקות של אימון אינטנסיבי עם הפסקות קצרות במהלכו, בכל יום) ותזונה שכוללת חלבונים ופחמימות מהמזון (ביצים בשרים גבינות דלות שומן וירקות 4 ארוחות ביום בינוניות) וצריכה נמוכה של שומן, סוכר וקלוריות במידת האפשר בכל ארוחה בתוספת אומגה 3 טבליה אחת ביום.

אני בן 34, שקלתי בתחילת התוכנית 91 קילו, כיום אני עומד על 88 אני בגובה 1.90 הבעיה אצלי היא מסת שריר נמוכה ושומן רק באיזור הבטן בתוספת כרס קטנה :).עובד בעבודה משרדית ורוב היום לא מוציא מרץ.

קראתי את הכתבה המצויינת:
"המדריך השלם לאבקות עליה במשקל"
ונראה לי שאני משתייך לקבוצה השלישית.

האם התוספים המומלצים לקבוצה השלישית יתאימו למטרות שלי שהן עליה במסת השריר וירידה בשומן הביטני? או שאני צריך תוסף אחר לחלוטין?

תודה,
דודו

קודם כל תסביר מה זה קבוצה שלישית כי אין לי מושג , דבר שני אם אתה רוצה לצבור מסה מכובדת
אתה צריך משקל והרבה.
-אם אתה רוצה להתאמן בבית אז פשוט תקנה משקולות מתברגות

שלום.
קודם כל אימונים בחד"כ לרוב יותר אינטנסיבים מאימונים בבית.
בבית הציוד מוגבל כימעט תמיד ממכון ספורט.
כמו כן במכון כושר יש אנשי מקצוע שמבינים בתחום הכושר והם יכולים לפקח על התרגילים שאתה מבצע,האם בצורה נכונה או לא.
שנית,לא ניתן לרדת במשקל ובו זמנית לעלות בשריר,אלו שני דברים נפרדים.
אבל תוך כדי ירידה במסת השומן אחוזי השריר ביחס לשומן עולים,זה כן !.
דרך האינטרנט אי אפשר להעריך את מצבך ולהמליץ לך על מסה ועלייה במסת השריר או על חיטוב וירידה במסת השומן.

מה שאני ממליץ לך זה :
1.אם ביכולתך יש את האפשרות להירשם למכון כושר.
2.לבקש עזרה מאיש מקצוע שמבין בתחום אתה יכול להעזר באנשי המקצוע של ישראלבודי.
על פגישות הייעוץ של ישראלבודי ועל מה הם וללים אתה יכול לראות בקישור הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1

לגבי תוספי מזון-
אילו תוספים להשתמש והאם בעצם להשתמש בהם אני ממליץ לך אחרי שתבין מה אתה צריך,חיטוב או מסה והאם התזונה שלך צריכה סיוע בתוספי תזונה.

הרבה בהצלחה

שלום,

תודה על המענה, אני אסביר את התוכנית שאני עושה:
התוכנית ע"פ מדריך מקצועי בוידאו שמראה כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה בשילוב משקולות ותרגילי התנגדות.
בחודש הראשון של התוכנית האימונים הם להגברת המטבוליזם והכנסת הגוף לכושר, בחודש השני מבצעים תרגילים לשריפת השומן ועליה במסת השריר. הכל בשילוב תפריטים בריאים ואוכל מופחת קלוריות סוכר ושומן.

אין סיכוי שארשם לחדש כושר, לא מתחבר לאוירה שם.

השאלה שלי לגביי התוספי מזון באה בעיקבות הכתבה שפרסמתם באתר ונתוני הגובה והמשקל שלי.
חשבתי שאחד מהם יוכלו לסייע לי בתהליך שאני מבצע.

אפשר לדעת בדיוק לפי איזה מדריך וידאו אתה עובד?

כן six pack shortcut